Кога чувствуваме страв често не го препознаваме како мисла, туку веруваме дека е факт. И кога е силен, толку сме споени со него што не можеме да разликуваме: дали навистина има опасност или сме во замислени сценарија Но, ако му пристапиме со љубопитност, меѓу нас и него се појавува мал простор. Во тој простор наместо да бидеме целосно обземени во него можеме: - да разликуваме дали стравот е факт или само мисла - да разбереме зошто толку често се појавува Додека си тука пр

Често анксиозноста ја доживуваме како сенка, товар, кошмар, крадец на моменти. Но, таа не е наш непријател. Туку сигнал. Порака од нашето тело и ум дека долго време нешто сме потиснувале:  емоција  потреба  граница И додека ја потиснуваме –таа повторно ќе се враќа. Но…ако го смениме односот со неа – има шанса да се смири. Додека си тука провери го интензитетот на твојата анксиозност на овој   линк Кога ќе се појави анксиозноста пробај ја оваа кратка вежба: 1. Застани за момен

Многу често сме “некаде таму” со мислите. Во мисли за иднината: “Ќе добијам паничен напад” “Ќе ми се случи нешто лошо” Или за минатото: “Ако бев повнимателен/а немаше да се случи ова” “Ако не ми го направеа тоа - ќе беше се поинаку” Овие непријатни мисли често ни носат болка. Затоа по автоматизам се обидуваме да ги смириме или избркаме. Но тие повторно се враќаат посилни. И тогаш почнуваме да веруваме дека тие се проблемот - причина за нашата тага, немир, лутина, анксиозност

Нетфликс до 3 часот, уште едно апче, чашка алкохол или цигара за да се чувствувам малку подобро. Ова се патериците во менталното здравје. Кога животот притиска и не знаеме што да правиме со болката -  тука се да нѝ помогнат да ја издржиме. Можеби ова ти звучи познато. Можеби и ти понекогаш се фаќаш себеси како бегаш од чувствата — со уште една епизода, уште една цигара, уште малку скролање. Тоа не значи дека нешто не е во ред со тебе. Тоа е само начин на кој се обидуваме да ј

Ако веќе си го поставуваш ова прашање - можеби е добро да го прочиташ овој текст до крај.  Самото поставување на ова прашање покажува потреба во тебе - немир кој бара да биде слушнат и разбран.  Во овој текст ќе добиеш јасна слика: што значи да сум анксиозен /а кои симптоми се најчести Што да правам следно? Додека си тука провери го интензитетот на твојата анксиозност на овој   линк Кога е нормална грижа, кога анксиозност? Во нормални количини, анксиозноста нѝ помага – нè пре

На вебинарот ќе разговараме: Што всушност е анксиозноста и зошто се појавува? Како сами се доведуваме до анксиозност? Дали е можно да се живее квалитетен живот со анксиозност - токму благодарение на неа? Вежба за смирување и рефлексија Ќе одиме до коренот. Нема да зборуваме како да ја победиш анксиозноста - туку зошто таа воопшто е тука. На вебинарот беше промовиран курс за анксиозност на македонски јазик со прикажани сесии од клиент и терапевтски практични вежби кои можеш да

Почеток на 2021. Живеев и дишев за да фотографирам. Сè што сакав беше да ги документирам најважните настани во животот на луѓето. И бев на милиметар да го живеам тој сон. Но, во еден момент престана сè. Се случи Ковид - 19 пандемијата. Свадбите и прославите се откажуваа една по една. Никому не му требаше фотограф.  Но, тоа не беше најтешкото. Откако ја надминав Ковид инфекција се појави екстремен замор.  Не можев да излегувам. Не можев да работам. А најтешко од сè — не можев

Дали дозволуваш околината да управува со твоите емоции? Кога го слушнав ова прашање на една од сесиите по Гешталт психотерапија - предизвика конфузија кај мене.  Но, брзо сфатив дека навистина е така. Контролата врз нашите емоции и потреби несвесно ја префрламе на случувањата во околината. Често ќе кажеме Кога сум во таа ситуација ми се лоши, Директорот ми предизвикува страв, Тие прават да се чувствувам несреќно. Ако нашите емоции и потреби зависат единствено од тоа што се сл

Филип верува дека ако биде совршен работник ќе избегне уште еден отказ.  Ако му стане омилен работник на директорот ќе биде вреднуван и почитуван. Но, дали тоа навистина е така? Ајде да го разгледаме неговиот случај и совршениот круг на неговата анксиозност. Додека си тука провери го интензитетот на твојата анксиозност на овој   линк Следно: Отказот и анксиозноста на Филип Перфекционизмот е всушност обид за контрола на околината Во контакт со старата болка Уверувањата од мина

Ова е за сите кои не им е до славење.  За сите кои денес очекуваа да бидат на различно место од тоа каде што се сега. За оние кои ја чекаат Новата година со една надеж:  еден ден болката да исчезне . Следно: Притисокот да бидеме среќни Време за тебе Дај им глас на болката и емоциите Нови почетоци во сеа и тука Додека си тука провери го интензитетот на твојата анксиозност на овој   линк   Притисокот да бидеме среќни Додека празниците носат очекувања дека треба да бидеме среќни

Празниците доаѓаат со многу очекувања и правила. Резервации, декорации и совршени комбинации. Сè треба да биде среќно и светкаво. Од убаво по убаво. Да може. Но, и не мора. Особено ако тоа ти носи скриени трошоци како стрес и анксиозност. Ајде да застанеме пред да почне трката по совршеното славје и да се прашаме: Како оваа Нова Година може да биде Свесна Нова Година? Додека си тука провери го интензитетот на твојата анксиозност на овој   линк Твојата дефиниција за Нова годи

Престани!!! Не можам да живеам нормално од тебе!  Анксиозноста: Но, нешто не е во ред. Ова срцебиење е опасно. Престани! Сите медицински се нормални. Не можам да се фокусирам од тебе. Анксиозноста: Внимавај! Ќе згрешиш ќе ја изгубиш работата! Заради тебе ќе ја изгубам работата! Анксиозноста: Ако ја изгубиш работата, како ќе преживееш? УФ ми го уништуваш животот! Сакам да те снема, да излезам од овој црн круг и да бидам старата јас. Анксиозноста: А пеглата да не ја заборави ил

Оваа година, Гешталт Македонија слави 27 години постоење — 27 години раст, контакт и човечност. Во еден свет што постојано се менува, Гешталт пристапот останува жив потсетник дека вистинската промена започнува од свесноста и присуството. Во овие безмалку 3 децении, низ Гешталт заедницата поминале генерации терапевти, обучувачи и клиенти кои учеле да бидат со себе и со другиот — автентично, со љубопитност и со љубов. По повод овој значаен јубилеј, разговараме со Благица Р.Ван

Што би и одговорил/а на блиска личност ако ти каже: “Морам да сум продуктивна, инаку се чувствувам недоволно.” “Треба да имам кариера и брак на 30, инаку заостанувам.” “Ако не изгледам „совршено“ , се чувствувам помалку од другите.” Ќе си дозволам да претпоставам дека твоите одговори ќе бидат сочувствителни и поддржувачки. „Ти вредиш и кога си човек кој ништо не докажува. И кога не си ги постигнал општествените идеали. Ти вредиш за љубов за тоа што си.“ Природно многу лесно н

Марија сака да живее мирно и среќно. Но, во последните 3 години чувствува забрзано срцебиење и стегање во градите. Постојано е присутен стравот: „Што ако нешто не е во ред со моето срце?“ Прави ехо, екг и сè што е потребно. Иако нема докази за реален здравствен проблем - стравовите продолжуваат: “Што ако ми дале погрешна дијагноза?”, “Што ако ми се случи нешто?” Постојаниот страв за иднината не ѝ дозволува да размислува за ништо друго. (ќе ја довршиме приказната за Марија - о

По ненадејниот отказ, Филип се соочува со стрес, стравови, срам, вина и несигурност. Внатрешниот критичар почнува да го обвинува за ситуацијата. Му вели: „Сам си си виновен.Требаше да се потрудиш повеќе” -  тоа кај него создава срам, вина и чувство на безвредност. Понатаму Внатрешниот критичар му вели “Не смееш да ги изразуваш емоциите, ќе изгледаш слаб и неуспешен” . Наместо да заплаче, да се налути или барем да признае дека му е тешко, тој ги потиснува чувствата внатре. Ов

"Не си доволно добра", "доволно убава", "силна", "другите се понапред од тебе" - повторувачки мисли за кои мислиме дека се наши, но всушност… Доаѓаат од глас кој постојано осудува, споредува, критикува и казнува. Како невидливо мерило вградено во нашиот ум - внатрешниот критичар постојано нѝ покажува колку „вредиме“ или поточно, колку не вредиме. Но, често тој глас останува незабележан во маглата од емоции, мисли и симптоми на анксиозноста . Додека си тука провери го интензи

“Постојано чувство дека нешто лошо ќе ми се случи”, “Ќе згрешам”, “ Срцебиење, намалена концентрација и живот во грч” - Ова е кратката приказна на анксиозноста , но што се случува “позади сцената” - во мозокот? Анксиозноста е телесна и ментална состојба во која постојано очекуваме дека нешто лошо ќе се случи . Во умот постојано чувствуваме вознемиреност и стравови, додека во телото симптоми како срцебиење или тешко дишење. Од гешталт перспектива, таа не е непријател — туку е

Утрото ми започнува со грутка во градите. Уште пред да ги отворам очите, се појавуваат мислите: „Што ако не успеам?”, “Што ако ми се случи нешто?" Дали ви звучи познато тоа утринско стегање, тој тивок немир? Тој секојдневен страв од бурата која не знаеме кога ќе дојде? Но, што ако во себе го имаме она што нѝ треба за да ја издржиме секоја бура? Нашата способност за само-поддршка во било кое време(невреме) Како што имаме имунитет кој го чува нашето физичко здравје, така имаме

Многу често имаме доживување дека анксиозноста се појавува ненадејно и без предупредување. Како темен облак кој одеднаш н ѐ обвива и н ѐ носи во насока што не ја бираме. Во тие моменти можеме да се чувствуваме како да сме во магла, без јасност и без можност за избор. Но, како и кај облаците, и тука постои нешто подлабоко: зад нив секогаш има сонце. Тоа сонце е нашата свесност – секогаш присутна, иако понекогаш скриена. Додека си тука провери го интензитетот на твојата анкси